| 道場六三郎 | 浅田宗一郎 | 伊藤絵美 | 有川真由美 |
|---|---|---|---|
| 1931（S6・93） 健康に満足 |
1964(S39・64） 自分の光を信ず |
セルフケア（自分 で自分を上手に助ける） |
小さな習慣 整うこころ |
| 鴨居と障子 まず自分を変える |
喜びが点・苦しみが線 自らの存在を否定せず |
ストレスに気づく 今日の元気を数値化 |
朝一番の任務 ベッドメイク |
| きれいに速く 細かく整理整頓 |
吾唯知足 われ、ただ足るを知る |
ストレスの外在化 文字化して客観 |
10分間の 丁寧な片づけ |
| 風呂の湯の哲学 利他の精神 |
一切皆苦 青色青光 |
体に働きかける セルフタップ・ハグ |
15分散歩 1kmのリセット |
| 石の上にも３年 努力を開花させるため |
黄色黄光2 赤色赤光 |
NGセルフジャッジ セルフコンパッション |
ジャーナリング サウナ |
| 惚れて通えば 千里も一里 |
白色白光 | 認知と行動の工夫 他人とつながる |
こころを整える |